Diarrea del viaggiatore: cause, sintomi e rimedi naturali 

Valigie pronte, voli prenotati, mete esotiche o semplicemente un weekend fuori porta: l’estate è la stagione degli spostamenti, ed è proprio in viaggio che l’intestino può manifestare la sua fragilità più comune, la cosiddetta “diarrea del viaggiatore”. Secondo l’Istituto Superiore di Sanità, si tratta di uno dei disturbi di salute più frequenti tra chi si sposta verso mete a rischio, con una prevalenza che nei casi peggiori supera il 50% dei viaggiatori esposti. Capire da cosa dipende e come intervenire, anche con il supporto di integratori naturali, permette di limitare i danni e tornare a godersi la vacanza… e proprio per questo oggi ne parliamo!

Cos’è la diarrea del viaggiatore

La diarrea del viaggiatore è una sindrome gastrointestinale acuta che compare tipicamente durante o subito dopo un viaggio, soprattutto verso Paesi con condizioni igienico-sanitarie diverse da quelle abituali (Africa, Sud-Est asiatico, America Latina, alcune aree del Medio Oriente). Si manifesta con un aumento della frequenza delle evacuazioni (tre o più scariche liquide o poco formate nelle 24 ore) spesso accompagnato da crampi addominali, gonfiore, nausea e, in alcuni casi, febbre lieve.

Nella maggior parte dei casi il decorso è benigno e si risolve spontaneamente entro pochi giorni.

Le cause principali: acqua, alimenti e squilibrio della flora batterica

La causa scatenante è quasi sempre di natura infettiva. L’Istituto Superiore di Sanità segnala che gli enteropatogeni batterici, in particolare i ceppi enterotossigeni di Escherichia coli, sono responsabili della maggior parte dei casi, seguiti da virus (come i Rotavirus) e più raramente parassiti. Il meccanismo di trasmissione è essenzialmente oro-fecale: si contrae ingerendo acqua non trattata, ghiaccio, verdure crude lavate con acqua contaminata o alimenti conservati in modo scorretto.

A questo si aggiunge un fattore spesso sottovalutato. Il cambio di ambiente, clima e abitudini alimentari mette a dura prova il microbiota intestinale, cioè l’insieme dei microrganismi che normalmente ci proteggono da agenti patogeni opportunisti. Quando questo equilibrio si altera, l’intestino diventa più vulnerabile e i sintomi si accentuano.

cause della diarrea del viaggiatore infografica

Sintomi da riconoscere e quando prestare attenzione

Oltre alle scariche diarroiche frequenti, i sintomi più comuni comprendono crampi addominali, meteorismo, senso di urgenza a evacuare e, occasionalmente, febbricola. Nella maggior parte degli adulti sani il disturbo si risolve entro 3-4 giorni senza necessità di cure mediche specifiche. È però importante prestare attenzione a segnali specifici, quali febbre elevata persistente, sangue nelle feci, disidratazione marcata (sete intensa, scarsa produzione di urina, capogiri) e sintomi che si protraggono oltre i 4giorni. In questi casi l’intervento del medico è indispensabile.

Prevenzione: le regole d’oro prima e durante il viaggio

Come sempre la prevenzione resta l’arma più efficace. Alcune buone abitudini, valide per qualsiasi destinazione a rischio:

  • Bere solo acqua imbottigliata e sigillata, evitando ghiaccio di provenienza incerta e usando acqua in bottiglia anche per lavarsi i denti.
  • Evitare cibi crudi o poco cotti, in particolare carne, pesce, uova e latticini non pastorizzati, oltre a frutta e verdura che non si possano sbucciare personalmente.
  • Curare l’igiene delle mani, lavandole frequentemente con acqua e sapone o utilizzando gel igienizzante quando l’acqua non è disponibile.
  • Preparare l’intestino prima della partenza, sostenendo l’equilibrio della flora batterica con un adeguato apporto di probiotici, così da arrivare a destinazione con un microbiota più resiliente.
  • Portare con sé un kit di viaggio con soluzioni reidratanti e integratori utili in caso di necessità.

Cosa fare se il disturbo si manifesta

Se, nonostante le precauzioni, la diarrea del viaggiatore compare, ricordiamo che

  • il primo intervento è la reidratazione: acqua, soluzioni reidratanti orali e, se possibile, un apporto di sali minerali aiutano a compensare le perdite di liquidi.
  • è consigliabile alleggerire l’alimentazione, prediligendo cibi semplici e facilmente digeribili, evitando invece latticini, fritture e alcolici fino alla normalizzazione dell’alvo.
  • scegliamo un supporto mirato alla flora batterica intestinale per favorire un più rapido ritorno alla normalità.

Il supporto naturale: probiotici e piante ad azione astringente, i nostri consigli

Per chi cerca un supporto naturale in vista di un viaggio o durante un episodio di diarrea del viaggiatore, la linea Biologica Italia propone:

ENTEROBOULARDI

Integratore alimentare probiotico a base di Saccharomyces boulardii ed Enterococcus faecium, con Zinco e Magnesio. I probiotici presenti contribuiscono all’equilibrio della flora batterica intestinale e all’efficienza del sistema immunitario; lo Zinco supporta le naturali difese dell’organismo. Formulazione indicata anche in caso di terapie antibiotiche, utile in presenza di diarrea (compresa quella del viaggiatore) e di squilibri della flora intestinale. Senza glutine, adatto ai vegani.

COLONREG Integratore a base di piante e derivati (Catechu e Castagno), utile per favorire le fisiologiche funzioni dell’intestino. Il Catechu è tradizionalmente conosciuto per la sua azione astringente e tonificante quando l’intestino necessita di essere regolarizzato; il Castagno contribuisce alla regolarità del transito intestinale e offre un’azione antiossidante.

E quindi …La diarrea del viaggiatore è un disturbo comune ma nella maggior parte dei casi gestibile con semplici accorgimenti preventivi e un adeguato supporto all’equilibrio intestinale. Prepararsi prima della partenza, mantenere buone abitudini igieniche quando si è via e avere a disposizione un supporto naturale mirato, sono le scelte più efficaci per godersi il viaggio senza pensieri!!!

Fonti citate